Glutes // Tag

Tag based archive
19 okt

Krachttraining voor vrouwen: tips, fabels en veelgemaakte fouten!

Krachttraining wordt de laatste jaren steeds populairder onder vrouwen. Een positieve ontwikkeling, want trainen met gewichten heeft ontzettend veel voordelen! Ondanks die toegenomen populariteit lees je echter nog steeds veel onzin over krachttraining voor vrouwen. Zonde, want aan slecht uitgevoerde fitness heb je niet zo veel. We zetten daarom eens alle essentiële informatie op een rijtje. Waarom is krachttraining nuttig voor vrouwen, en hoe moet je het vooral wel en niet aanpakken?

10 apr

Nieuw in ons assortiment, de Booty Builder!

De Booty Builder is ontworpen om de heupbeweging te versterken. Sterke glutes kan helpen om knie en rugpijn te voorkomen, levert meer kracht bij oefeningen zoals deadlifts en squats. De machine maakt hip -thrusting makkelijker en geeft meer plezier, en niet te vergeten vormt je billen.

Maak jezelf alvast klaar voor de zomer! Je kunt niet vroeg genoeg beginnen! Train that booty!

Nieuwsgierig? Check de video voor een impressie van onze nieuwe aanwinst!

17 okt

Krachttraining voor vrouwen… Hoe zit het nou precies?

Er zijn nogal wat verschillende versies over krachttraining in omloop. Kijk maar op internet en je vindt de ene tegenstrijdigheid na de andere. In sommige links/artikelen lees je -overigens vaak zonder ook maar enige gegronde kennis- dat je van krachttraining een mannelijk en opgepompt figuur gaat krijgen en andere geven juist weer aan dat krachttraining ook voor vrouwen een noodzakelijk goed is. Daarom is het niet vreemd dat vrouwen vaak onzeker zijn als het op krachttraining aankomt. Gaat het je nu wél of niet helpen om dat zo gewenste, mooie en in de juiste proporties strakke vrouwenlichaam te krijgen?

10 okt

“Wij vrouwen willen allemaal een Killerbody!’’

Als wij vrouwen denken aan een killerbody, denken wij aan een strakker lichaam met mooie strakke benen, billen en killer abs! Een licht doorschijnende sixpack (strakke buik) is dan ook wat wij allemaal het liefst zouden willen.

Wat te doen voor een Killerbody?!

Om een killerbody te creëren moeten we echt aan het werk. Iedere dag gewoon doorgaan met wat we graag willen eten en drinken met weinig beweging is er dan dus niet meer bij! En dat weten we stiekem best wel. Die lekkere frappuccino caramel ijskoffie met die heerlijke toef slagroom die ons aankijkt als we over het station voorbij de Star Bucks lopen, moeten we gewoon laten staan. En daarnaast zullen we van zo af en toe wat bewegen, regelmatig aan de bak moeten met sporten. Jazeker, wij moeten aan het werk!

03 okt

De belt squat machine is onmisbaar in een been training!

Powerbase Fitness is de eerste in Nederland met het originele belt squat apparaat in huis.

De belt squat machine is een ongelooflijk effectieve, waanzinnige ‘’lowerbody’’ oefening die enorm dicht bij een barbell squat (de koning van de been oefeningen) komt. De belt squat heeft een aantal voordelen die ik hieronder zal aangeven. Een groot voordeel van de belt squat machine is dat je weerstand kunt toevoegen zonder je wervelkolom te belasten. Je kunt dus precies zo zwaar trainen als dat je benen en bilspieren aankunnen. Als je vanwege een rugblessure wat problemen hebt met een barbell squat is dit dus het ideale apparaat, omdat je met de belt squat de druk van je wervelkolom afhaalt. Hierdoor kunnen mensen met rugklachten dus ook prima squaten onder belasting!
Bij een barbell squat faal je meestal op core kracht. Je core (spieren die je wervelkolom stabiliseren) zijn vaak de eerste in de keten van spieren die problemen krijgen bij een barbell squat. Door een belt squat machine na je barbell squats te doen, kun je meer volume (lees meer sets) draaien voor je onderlichaam met de beste oefening voor je benen, namelijk de squat!

25 jan

Waarvoor is de Reverse Hyper bedoeld?

De reverse hyper is een trainings apparaat bedacht, ontwikkeld en gepatenteerd door de legendarische Louie Simmons van Westside Barbell in Columbus, Ohio. Louie is een top powerlifter en strength coach die de reverse hyper bedacht terwijl hij herstellende was van een gebroken rug. Hij was op zoek naar een veilige manier om zijn rug, bilspieren en hamstrings te versterken en tegelijkertijd de rugspieren en wervels een gezonde stretch te geven. Na veelvuldig gebruik in zijn rehabilitatie werd hij weer net zo sterk, zo niet sterker.

Top
Open chat
1
Stel gerust je vraag
Scan de code
Welkom op de chat van Powerbase Fitness! Waarmee kan ik je helpen?

Kom je er niet helemaal uit? Laat je dan vrijblijvend adviseren door een van onze professionals via deze chat!

Plan ook gemakkelijk via de chat een proefles of intake gesprek! :)