Train voor jouw (halve) marathon
Met persoonlijke begeleiding
- Persoonlijk marathonplan op maat
- Combinatie van kracht en looptraining
- Flexibele trainingsmogelijkheden
Jouw (halve) marathon begint bij PowerBase in Best
Woon je in Best, Eindhoven of omgeving en wil je je voorbereiden op een eerste 21 kilometer of een hele marathon: een goede voorbereiding is het halve werk. Bij PowerBase krijg je persoonlijke begeleiding om jouw hardloopdoel veilig, sterk en gemotiveerd te bereiken.
Geen kant en klaar schema, maar een op maat gemaakt plan dat past bij jouw niveau, agenda en belastbaarheid mét aandacht voor blessurepreventie, spierconditie en slimme opbouw.
Voor wie is dit traject?
Je bent beginnend loper en wilt op een verantwoorde manier toewerken naar je eerste halve of hele marathon.
Je hebt al een of meerdere wedstrijden gelopen en wilt nu sneller of blessurevrij trainen.
Je sport al regelmatig, bijvoorbeeld met Hyrox of krachttraining, en wilt dat combineren met een gericht hardloopdoel.
Wat je van ons kunt verwachten
Als lid van PowerBase krijg je altijd persoonlijke begeleiding. Maar als jij traint voor een halve of hele marathon, stemmen we je plan nog specifieker af. Dit kun je verwachten:
- Persoonlijk hardloopschema afgestemd op jouw doel
- Kracht- en mobiliteitstraining ter ondersteuning van je loopprestaties
- Blessurepreventie en hersteltips van onze coaches
- Toegang tot onze volledige gym & groepslessen (zoals Hyrox)
- Optie: Voedingsadvies afgestemd op je inspanning
- Optie: Tot looptechniek analyse of 1-op-1 coaching
Hoe zien jouw trainingsweken eruit?
Elke loper is anders. Maar een gemiddeld marathontraject binnen PowerBase ziet er zo uit:
- 2 tot 3 hardlooptrainingen per week (duurloop, interval, herstel)
- 2 keer per week krachttraining gericht op core, benen en mobiliteit
- Coaching en schema aanpassingen op basis van je voortgang
- Optie: deelname aan Hyrox of Personal Training
Veelgestelde vragen
Moet ik al hardloopervaring hebben om te starten met dit traject?
Nee, zeker niet. We stemmen het schema volledig af op jouw niveau. Of je nu net begint of al 10 km kunt lopen, we zorgen voor een haalbare, verantwoorde opbouw richting jouw halve of hele marathon.
Zit het hardloopschema inbegrepen in mijn PowerBase abonnement?
Oefeningen zoals squats, lunges, wall-sits en aangepaste plank-oefeningen zijn geweldig om je core, benen en rug te versterken. Ook lichte cardio training mag eigenlijk niet ontbreken.
Moet ik bij PowerBase ook mijn hardlooptrainingen doen?
Nee, dat hoeft niet. Je loopt gewoon buiten op je eigen momenten, op basis van het persoonlijke schema dat je van ons krijgt. In de gym werk je aan kracht, stabiliteit en mobiliteit, de onderdelen die je hardloopprestaties ondersteunen en blessures helpen voorkomen.
Wat kost het en hoe werkt het qua abonnement?
De begeleiding richting jouw (halve) marathon zit standaard inbegrepen in elk PowerBase abonnement. Of je nu kiest voor een regulier lidmaatschap of een tijdelijke instap: jij krijgt een persoonlijk plan, afgestemd op jouw doel, tempo en trainingsniveau inclusief begeleiding vanuit ons team.
Wil je specifiek 12 weken toewerken naar je (halve) marathon? Dan kun je gebruikmaken van ons speciale 12 weekse actie run abonnement. Ideaal als je gericht wilt trainen richting een wedstrijd en tijdelijk gebruik wilt maken van onze expertise, faciliteiten en persoonlijke begeleiding.
