Hero WOD Murph op 30 december 🙂
HERO WOD Murph, wie kent deze workout niet binnen de CrossFit. Één van de zwaarste workouts die wordt gedaan onder de CrossFitters. Tijdens de CrossFit lessen zijn we al enige tijd aan het trainen richting deze workout en herdenken we 30 december Lieutenant Michael P. Murphy.
Daarom hosten wij 30 december van 12:00 tot 16:00u de “Murph Pizza and chillingzzz” voor onze leden
Je kan zoals elke CrossFit workout de training schalen naar je eigen belastbaarheid. Wij hebben hier 2 opties voor de Murph gepresenteerd. Je kan bijvoorbeeld kiezen tussen wel of geen pull ups.. Na de workout gaan we gezellig pizza’s eten en chillen! Gezellig toch!?
De WOD’s zijn als volgt:
- Hele Murph      1.6 km Run       100 pull ups      200 Push ups    300 air squats   1.6 km Run
- Halve Murph    800m Run          50 pull ups     100 push ups    150 air squats   800m Run
Pull ups : deze kunnen we schalen met elastieken of je doet ring rows in plaats van pull ups. 🙂
De eerste CrossFit Beach WOD in Best is een feit!
Wat een groot succes! De eerste officiële CrossFit Beach Workout is een feit. We zijn enorm dankbaar dat we de locatie van Sunrise op Aqua Best mogen gebruiken voor het verzorgen van te gekke WOD’s. Erg leuk ook alle positieve reacties van onze CrossFitters.
Doe jij de volgende keer ook mee? 🙂
Doe jij gezellig mee met de CrossFit Beach Workouts in Best?
Sun – Beach – Workout
Een geweldige samenwerking tussen PowerBase Fitness en Sunrise Aqua Best! PowerBase gaat CrossFit lessen geven op Aqua Best! De eerste les wordt gegeven op 23 augustus 2020.
Het is tijd dat de ultieme sport van fitness ook op het mooie zandstrand van Aqua Best te volgen is. Wil jij meedoen met deze te gekke les geef je dan snel op!
Bijzijn = meemaken 🙂
Ps. De lessen gaan uitsluitend door met zonnig en droog weer
Waarom doen we op 1 augustus ‘MURPH’?
In Amerika is het elk jaar op de laatste maandag van mei Memorial Day. Op deze gedenkdag (in 2019 dus 27 mei) wordt stilgestaan bij het verlies van Amerikaanse militairen.
Bij CrossFit worden veteranen herdacht met Hero WOD’s. En op Memorial Day is dat een ode aan de gesneuvelde luitenant Michael P. Murphy’s. Beter bekend als ‘Murph’.
Omdat wij ‘Murph’ niet konden doen op 27 mei vanwege de corona maatregelen doen wij de workout op 1 augustus.
Doe mee met de speciale Strongherles op Internationale Vrouwendag!
Op 8 maart vieren wij Internationale Vrouwendag. Wij willen aan alle vrouwen van Best en omstreken laten zien dat CrossFit, en met name krachttraining, niet alleen leuk is maar ook heel erg belangrijk voor het vrouwelijk lichaam. Ter gelegenheid hiervan programmeren we ook een extra ”Strongherles” om 11:00 uur. Niet-leden kunnen zich inschrijven voor de lessen door te bellen of te mailen naar onze gym.
Christmas Workout bij PowerBase Fitness & CrossFit PBF
Op tweede kerstdag. (26-12-2019) En vanaf nu ieder jaar organiseert PowerBase Fitness & CrossFit PBF een speciale workout. IEDEREEN IS WELKOM (ongeacht welke abonnementsvorm)!
Maak kennis met Crossfit Kids & Teens
Op je handen lopen, een salto leren, touwklimmen of hard rennen allemaal skills die je traint tijdens de Crossfit Kids & Teens workouts.
PowerBase Fitness blijft groeien en start met CrossFit!
PowerBase Fitness heeft de officiële wereld-licentie CrossFit en gaat in juli uitbreiden! We gaan er een trainingsruimte bij trekken die 400m2 groot is waardoor PowerBase Fitness een totaal vloeroppervlak heeft van 1400m2. In de nieuwe rijk gevulde trainingsruimte gaan we starten met CrossFit PBF. De planning is om 1 augustus 2019 PowerBase 3.0 te openen!
Calishtenics: bodyweight training in Eindhoven / Best
PowerBase Fitness is de enige sportschool in Best/Eindhoven waar je uitgebreid Calisthenics kunt trainen. Er staan indoor en outdoor (grote) RIG’s op verschillende hoogtes: een 20mtr lange monkey bar, dipbars, 3 paar ringen, TRX en klimtouw etc. etc. Verder vind je bij PowerBase boxen voor jumps, parallettes, een prowler en uiteraard dumbells, barbells en kettlebells.
Bekende oefeningen zoals sit-ups, lunges en push-ups behoren ook tot Calisthenics. Calisthenics kan overal worden gedaan en tegenwoordig zijn er veel video’s te vinden van mensen en teams die het beoefenen in speeltuinen, buiten-fitnessgelegenheden of echte Calisthenicsparken. Vaak vind je de video’s ook terug onder de naam Street Workout, Ghetto Workout of Urban Fitness.
PowerBase Fitness breidt haar groepslesaanbod verder uit!
Het groepsles succes blijft aan, wat inhoud dat we ons aanbod gaan opschalen: meer lessen, meer mogelijkheden, meer plezier en meer resultaat!