Hero WOD Murph op 30 december 🙂
HERO WOD Murph, wie kent deze workout niet binnen de CrossFit. Één van de zwaarste workouts die wordt gedaan onder de CrossFitters. Tijdens de CrossFit lessen zijn we al enige tijd aan het trainen richting deze workout en herdenken we 30 december Lieutenant Michael P. Murphy.
Daarom hosten wij 30 december van 12:00 tot 16:00u de “Murph Pizza and chillingzzz” voor onze leden
Je kan zoals elke CrossFit workout de training schalen naar je eigen belastbaarheid. Wij hebben hier 2 opties voor de Murph gepresenteerd. Je kan bijvoorbeeld kiezen tussen wel of geen pull ups.. Na de workout gaan we gezellig pizza’s eten en chillen! Gezellig toch!?
De WOD’s zijn als volgt:
- Hele Murph      1.6 km Run       100 pull ups      200 Push ups    300 air squats   1.6 km Run
- Halve Murph    800m Run          50 pull ups     100 push ups    150 air squats   800m Run
Pull ups : deze kunnen we schalen met elastieken of je doet ring rows in plaats van pull ups. 🙂
Succesverhaal van PowerBase hero: Danique
Runner-up Danique maakte tijdens het 30 day Fat Burning traject bij PowerBase deze geweldige metamorfose door! Een super prestatie, maar hoe heeft heeft zij dit bereikt en wat is haar succesverhaal?
PowerBase Fitness werkt samen met Stichting Leergeld
Stichting Leergeld is een particuliere organisatie van vrijwilligers. Leren op school en deelname aan sociale activiteiten kost geld.
Maar het kost de maatschappij ook geld als kinderen ten gevolge van armoede aan de zijlijn zijn blijven staan.
Samenwerking is meer voordeel voor leden van PowerBase Fitness
Als lid van PowerBase Fitness kan je gebruik maken van extra voordeel. Zo krijg je voordeel bij verschillende partners uit de regio. Nog steeds melden nieuwe partners zich aan zodat onze leden ook daar met voordeel kunnen kopen! Wil jij ook partner worden van onze gym zodat onze sporters voordelig kunnen winkelen bij je? Stuur gerust een bericht zodat we samen een leuke korting kunnen bedenken.
Een ruime GYM inclusief alle faciliteiten die je je maar kan wensen.
3 area’s volledig gewijd aan Fitness, Boksen, CrossFit en nog veel meer leuke groepslessen. Van BBB Killerbody tot Bokszaktraining, onze groepslessen zorgen voor maximale stimulatie, motivatie en plezier. Voor volwassen en kinderen en voor zowel beginners als gevorderden.
De eerste CrossFit Beach WOD in Best is een feit!
Wat een groot succes! De eerste officiële CrossFit Beach Workout is een feit. We zijn enorm dankbaar dat we de locatie van Sunrise op Aqua Best mogen gebruiken voor het verzorgen van te gekke WOD’s. Erg leuk ook alle positieve reacties van onze CrossFitters.
Doe jij de volgende keer ook mee? 🙂
Doe jij gezellig mee met de CrossFit Beach Workouts in Best?
Sun – Beach – Workout
Een geweldige samenwerking tussen PowerBase Fitness en Sunrise Aqua Best! PowerBase gaat CrossFit lessen geven op Aqua Best! De eerste les wordt gegeven op 23 augustus 2020.
Het is tijd dat de ultieme sport van fitness ook op het mooie zandstrand van Aqua Best te volgen is. Wil jij meedoen met deze te gekke les geef je dan snel op!
Bijzijn = meemaken 🙂
Ps. De lessen gaan uitsluitend door met zonnig en droog weer
Waarom doen we op 1 augustus ‘MURPH’?
In Amerika is het elk jaar op de laatste maandag van mei Memorial Day. Op deze gedenkdag (in 2019 dus 27 mei) wordt stilgestaan bij het verlies van Amerikaanse militairen.
Bij CrossFit worden veteranen herdacht met Hero WOD’s. En op Memorial Day is dat een ode aan de gesneuvelde luitenant Michael P. Murphy’s. Beter bekend als ‘Murph’.
Omdat wij ‘Murph’ niet konden doen op 27 mei vanwege de corona maatregelen doen wij de workout op 1 augustus.
Corona Workout 2.3
Jammer genoeg is de sportschool dicht maar dat betekent niet dat we jullie niet laten sporten! Pak deze workout vandaag maar eens aan. Wij zorgen ervoor dat jullie fit en sterk blijven! 🙂
Corona Workout 2.1
Jammer genoeg is de sportschool dicht maar dat betekent niet dat we jullie niet laten sporten! Pak deze workout vandaag maar eens aan. Wij zorgen ervoor dat jullie fit en sterk blijven! 🙂